單車撞上熊

之前有些文章因不小心操作錯誤刪除相片，故部份文章無法顯示圖片，已慢慢在回補相片，請見諒。

你不要踩~~你不要踩~~~哇咧~~殺  很  大……

WELLGO MG1鎂合金踏板:

20090413

自從去年接觸到單車的世界，並確認自己已深深喜歡上騎單車的感覺之後，對自己的期許，不僅僅只要求會騎而已，更希望能學會相關的單車保養、組裝、疑難排除等等更深入的技術，去年11月騎單車到現在累計里程數也已經繞了台灣一圈了，今日就動手嘗試鏈條清潔及快扣安裝的技巧吧。為此還特地上網找了許多資料研究，總不希望第一次就失敗。

20090319

好一段時間沒騎單車囉，所以部落格也一直處於閒置狀態，偶爾PO一些自己認為不錯的文章來交代一下，感覺真的是滿混的，這一兩天開始天氣有熱一點，慢慢晚上也開始夜騎練車一下，不然太久沒運動可是不好的，為健康而騎。

失傳已久的武林秘笈!!-爬坡的小技巧

單車零件名稱圖:

慢慢開始想騎山路，當然阿，山路=上坡路=累的要死=下坡路=嚇的要死，所以為了避免出意外，除了勤練腳力基本功之外，還要多做功課囉。

<正確下坡─轉貼>

A.車齡未滿一年的人:
1.無論你是否有晨騎習慣,每週累積騎乘里乘數至少150公里

騎腳踏車算是有氧運動是可以達到燃燒卡路里但必須連續騎30~40分鐘而且必須保持固定的RPM才能達到效果.40分鍾約能燃燒350~400卡但對減重而言光運動還是不夠還要配合飲食控制才能有較佳效果.減重需要算卡路里依妳的身高體重妳的基本代謝一日差不多1900~2000如果你每天攝取1300以下加上運動消耗約每天減少1000卡每（而減一公斤需燃燒7700卡）一週可以減重一公斤.
正確飲食建議：